DICAS AO ACORDAR 

Ao acordar não saia da cama rapidamente.
Sente-se, dê uma boa erspreguiçada, respire profundamente, sinta seu corpo e só então, inicie o seu dia.

Organize-se e ocupe o seu tempo. Trabalhe, estude, pratique alguma atividade física. Ser produtivo e ser necessário para alguém encurta o dia e dá sentido à vida.

Não fique sentado por longos períodos. Levante-se de vez em quando. E quando sentado, descanse as pernas em um banquinho, com isso estará favorecendo a irrigação sanguínea.

 COMO MELHORAR A CIRCULAÇÃO E AS DORES NAS PERNAS

Quem trabalha o dia todo sentado ou em pé e quer evitar problemas circulatórios como varizes, varicozes, dores e peso nas pernas, faça o seguinte exercício: fique nas pontas dos pés, 10 vezes rapidamente e mais 10 vezes lentamente.

Com isso você fortalece a panturrilha que é responsável por bombear o sangue das pernas para o coração, deixando suas pernas saudáveis e mais bonitas a cada dia.

 RELAXANDO NO TRÂNSITO

Os engarrafamentos enlouquecem você? Causam enorme irritação? Nós vamos ajudar você a não se maltratar, já chega o próprio trânsito, não é?
Quando estiver num engarrafamento escolha relaxar: respire profundamente levando o ar para o seu abdomen. Tenha sempre no carro músicas das quias você goste e aproveite para soltar a voz!Ou quem sabe, CDs daquele curso de línguas que você está aprendendo?

Faça alguns exercícios para o pescoço e ombros, e assim como sua musculatura, o trânsito se alinhará e fluirá, você vai ver...

Boa semana!

 DICA POSTURAL

Se você passar o dia em pé, caminhando pouco ou sentado sem quase se levantar, quando chegar em casa, lembre-se de manter suas pernas elevadas pelo menos 15 minutos.

Isso ajudará no retorno venoso, evitando a estase venosa e as varizes.

 POSTURA PARA DORMIR

O ideal é dormir sempre de lado ou de barriga para cima.

Quando você dorme de barriga para baixo, a curvatura da sua lombar aumenta, o que pode causar dor e fadiga nas costas, além de que seu pescoço fica virado prejudicando a irrigação sanguínea dos braços. Isto pode levar você a ter dores e dormência.

Use um travesseiro com a altura do ombro ao pescoço, para que sua coluna continue alinhada. Experimente colocar um travesseiro na altura dos joelhos. Isto equilibra seu quadril e não te deixa virar de barriga para baixo quando já estiver dormindo.

 VOCÊ SE SENTA DA MELHOR MANEIRA?

Faça uma auto-análise:
Como está sua postura?

Seus joelhos estão dobrados em 90º?
Sua coluna está bem apoiada no encosto da cadeira?
Você está sentado bem em cima dos glúteos?
Seu pescoço está reto?
Seus cotovelos estão próximos do corpo?

Cuidando da sua postura, a maioria das doenças ósteo-musculares serão prevenidas. Isto é muito importante, e se não cuidarmos, nos passa desapercebido.

Na correria do dia-a-dia, esquecemos de cuidar do nosso corpo, gerando dores, tensões e piorando nossa qualidade de vida.

Vamos aprender a nos cuidar bem, o Espaço Cinco Sentidos está aqui para ajudar!

Para quem pratica esportes, e tem uma competição chegando vale a dica:

Começe a se hidratar mais que o normal pelo menos um dia antes.
Use água de côco, água mineral, isotônicos...
Esta atitude o deixará mais confortável durante o momento de maior exigência do seu físico.